Blog

ประวัติ ซุง ศตาวิน หนุ่มหน้าใส รวยเหลือเชื่อ

จากเด็กชายที่เติบโตในครอบครัวธุรกิจรถมือสอง สู่การเป็นหนึ่งในผู้บริหารของอาณาจักร “Love Potion” และ “ตลาดเซฟวัน GO” คุณซุง หรือ “ซุง ศตาวิน” นับเป็นนักธุรกิจรุ่นใหม่ที่มีเส้นทางการเป็นเจ้าของธุรกิจที่น่าสนใจตั้งแต่ยังเด็ก

หากพูดถึงอินฟลูเอนเซอร์หน้าใหม่ที่มาแรงสุด ๆ ตอนนี้ หนึ่งในนั้นคงต้องยกให้ “ซุง ศตาวิน นาคทองเพชร” เจ้าของช่องยูทูป Starwin Narkthongpet ที่มียอดผู้ติดตามสูงถึงกว่า 3 ล้านคน ด้วยคอนเทนต์ที่หลากหลายและน่าสนใจ ทั้งเรื่อง Lifestyle, แฟชั่น, การแต่งตัว, การทำอาหาร และการเล่นเกมส์ต่าง ๆ ทำให้เขากลายเป็นที่รู้จักและได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว

ซุง ศตาวิน คือใคร?

• ชื่อจริง: ศตาวิน นาคทองเพชร
• เกิดวันที่: 14 ธันวาคม (ปัจจุบันอายุ 25 ปี)
• การศึกษา: จบจากภาควิชาเทคโนโลยีการจัดการ สถาบันเทคโนโลยีนานาชาติสิรินธร (SIIT) มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
• ช่องยูทูป: Starwin Narkthongpet
• เฟซบุ๊ก: Sungstarwin

ซุงเริ่มต้นทำคอนเทนต์ใน YouTube ด้วยความสนใจส่วนตัว และเคยทำงานร่วมกับอินฟลูเอนเซอร์ดังอย่าง “เก๋ไก๋” และ “สไปร์ท” ซึ่งตอนแรกเขายังไม่ค่อยรู้เรื่องการใช้กล้องหรือการถ่ายทำ แต่ด้วยความพยายามและการช่วยเหลือกันสร้างคอนเทนต์ ทำให้ค่อย ๆ กลายเป็นงานจริงจัง จนในที่สุดซุงได้ตัดสินใจเปิดช่องของตัวเองอย่างเต็มตัว

เส้นทางการทำธุรกิจตั้งแต่วัยเด็ก

ซุงเริ่มสร้างรายได้ด้วยตนเองตั้งแต่ประถม โดยการหาซื้อนาฬิกา G-Shock มือสอง มาขายต่อ ต่อมาได้เรียนรู้วิธีการนำเข้าสินค้าจากต่างประเทศจาก eBay ซึ่งทำให้เขาเริ่มนำเข้าสินค้ามาขายได้จริง ๆ

หนึ่งในสินค้าที่สร้างรายได้มหาศาลให้กับเขาคือ “เซตขัดไฟหน้ารถ” ที่นำเข้าจากจีน และพัฒนาไปสู่การผลิตน้ำยาขัดไฟหน้ารถเอง ส่งผลให้ทำกำไรได้หลายล้านบาทตั้งแต่ยังเรียนอยู่ ม.4

เส้นทางความรักและชีวิตส่วนตัว

ซุงกำลังคบหาดูใจกับ “ซ้อการ์ด” อินฟลูเอนเซอร์สาวสวย ที่เป็นทั้งแฟนและ CEO เจ้าของอินสตาแกรมชื่อดัง carddd ซึ่งทั้งคู่มักจะมีโมเมนต์น่ารัก ๆ ให้แฟน ๆ ได้ติดตามอยู่เสมอ

จุดเด่นและความสำเร็จ

สิ่งที่ทำให้ซุงโดดเด่นคือ ความหลากหลายของคอนเทนต์ที่เขาผลิตออกมา และความเป็นตัวของตัวเองที่ดูเป็นธรรมชาติ บวกกับการนำเสนอที่ทันสมัยและตรงใจคนรุ่นใหม่ จึงไม่แปลกที่เขาจะกลายเป็นอินฟลูเอนเซอร์ที่ประสบความสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว

จะเห็นได้ว่าชีวิตของ ซุง ศตาวิน นาคทองเพชร นั้นน่าสนใจมาก ทั้งเรื่องราวการทำคอนเทนต์ การร่วมงานกับคนดัง และความรักที่ดูสดใส ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมเขาถึงเป็นที่นิยมและถูกพูดถึงอย่างมากในวงการอินฟลูเอนเซอร์เมืองไทยในปัจจุบัน

นักท่องเที่ยวต่างชาติอัดคลิปถามคนไทย “ปลาอะไร?” ติดใจจนต้องซื้อซ้ำ หลายคนเซอร์ไพรส์ไม่คิดว่าจะชอบเมนูนี้ 

กลายเป็นไวรัลในหมู่คนไทย เมื่อผู้ใช้ TikTok ชื่อ manuelcalumet นักท่องเที่ยวชาวเยอรมันที่พาครอบครัวมาเที่ยวประเทศไทย ได้โพสต์คลิปสอบถามชื่อเมนูปลาที่เขาซื้อจากตลาด ซึ่งเขาบอกว่าเป็นปลาที่อร่อยมาก แต่ไม่ทราบว่ามีชื่อเรียกว่าอะไร

ในคลิปดังกล่าว เมื่อเดินเข้าไปที่ร้านขายกับข้าว เขาชี้ไปที่ปลาที่ต้องการ พร้อมถามคนขายด้วยภาษาอังกฤษว่า “ปลานี้ชื่อว่าอะไร”  แม้จะไม่สามารถสื่อสารได้ แต่สุดท้ายเขาก็ตัดสินใจซื้อยกแผงไปถึง 6 ตัว

หลังจากคลิปเผยแพร่ออกไป มีชาวไทยจำนวนมากเข้ามาคอมเมนต์เฉลยว่าเมนูนี้คือ “ปลาทูเค็มทรงเครื่อง” ซึ่งเป็นปลาทูที่ผ่านการหมักและนำไปทอด เสิร์ฟพร้อมเครื่องเคียงอย่างพริกชี้ฟ้า หอมแดง และมะนาว เพื่อเพิ่มรสชาติและลดความเค็ม โดยหลายคนเสนอชื่อภาษาอังกฤษให้ว่า “Fried Salted Mackerel”

นอกจากความสนใจในตัวเมนูแล้ว หลายคอมเมนต์ยังแสดงความแปลกใจ เพราะปกติชาวต่างชาติที่มาไทยมักนิยมรับประทานเมนูอย่าง ต้มยำกุ้ง ผัดไทย หรือส้มตำ ไม่ค่อยมีใครเลือกกินปลาทูเค็ม บางคนถึงกับแซวว่า ซื้อไป 6 ตัวแบบนี้ “ไตต้องทำงานหนักแน่!” เนื่องจากเมนูนี้ขึ้นชื่อเรื่องความเค็ม

คลิปดังกล่าวยังคงได้รับความสนใจจากชาวเน็ตไทยอย่างต่อเนื่อง และอาจทำให้ “ปลาทูเค็มทรงเครื่อง” กลายเป็นเมนูใหม่ที่ชาวต่างชาติต้องลองในอนาคต!

อันตรายและข้อเสียของการเสียบ Adapter (หัวชาร์จ) ชาร์จโทรศัพท์คาทิ้งไว้กับปลั๊กไฟ โดยไม่ได้ชาร์จโทรศัพท์

การเสียบ Adapter ชาร์จโทรศัพท์ทิ้งไว้กับปลั๊กไฟ โดยไม่ได้ชาร์จโทรศัพท์อาจดูเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน แต่ในความเป็นจริงแล้ว การกระทำเช่นนี้มีอันตรายและข้อเสียที่ไม่ควรมองข้าม ทั้งต่อความปลอดภัยและสิ่งแวดล้อม โดยจากการศึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ พบว่ามีปัจจัยต่าง ๆ ที่ควรระมัดระวัง ดังนี้:

1. สิ้นเปลืองพลังงานไฟฟ้า

แม้จะไม่ได้เสียบโทรศัพท์เข้ากับ Adapter ที่ต่อกับปลั๊กไฟ Adapter จะยังคงใช้พลังงานไฟฟ้าอยู่ในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งเรียกว่า “การใช้พลังงานแบบสแตนด์บาย” (Standby Power หรือ Vampire Power) การศึกษาโดย Lawrence Berkeley National Laboratory (LBNL) ระบุว่า การเสียบอุปกรณ์ไฟฟ้าทิ้งไว้โดยไม่ใช้งาน สามารถทำให้เสียพลังงานไฟฟ้าสูงถึง 5-10% ของการใช้ไฟฟ้าทั้งหมดในครัวเรือน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่เพิ่มค่าไฟฟ้าโดยไม่จำเป็น แต่ยังเป็นการทำลายสิ่งแวดล้อมจากการใช้ทรัพยากรพลังงานอย่างไม่คุ้มค่า

2. ความเสี่ยงในการเกิดไฟฟ้าลัดวงจรและไฟไหม้

การเสียบ Adapter ทิ้งไว้โดยไม่ได้ใช้งาน สามารถเพิ่มโอกาสการเกิดไฟฟ้าลัดวงจรและทำให้เกิดความร้อนสะสม โดยเฉพาะเมื่อใช้ Adapter ที่ไม่ได้มาตรฐานหรือเสื่อมสภาพ การศึกษาของ National Fire Protection Association (NFPA) ชี้ให้เห็นว่าหนึ่งในสาเหตุของการเกิดไฟไหม้ในบ้านเรือนมาจากอุปกรณ์ไฟฟ้าที่ทำงานผิดพลาด การเสียบ Adapter คาทิ้งไว้เป็นเวลานานอาจทำให้ความร้อนสะสมและเกิดไฟไหม้ได้ หากมีปัญหาภายในวงจรของ Adapter

3. การเสื่อมสภาพของอุปกรณ์ชาร์จ

แม้ว่าจะไม่ได้เสียบโทรศัพท์เพื่อชาร์จ แต่อุปกรณ์ชาร์จเองก็ยังคงมีการทำงานและเกิดความร้อนสะสมอย่างต่อเนื่อง หากปล่อยให้ Adapter ทำงานเป็นเวลานานๆ อาจส่งผลให้ตัว Adapter เสื่อมสภาพไวขึ้นกว่าปกติ ทำให้อายุการใช้งานของ Adapter ลดลง การศึกษาจาก Consumer Electronics Safety Commission (CPSC) ชี้ให้เห็นว่า การใช้งาน Adapter ที่มีการเสื่อมสภาพอาจทำให้อุปกรณ์ไฟฟ้าเสียหายหรือมีความเสี่ยงต่อการระเบิดและลุกไหม้ได้

4. ปัญหาด้านความปลอดภัยในระบบไฟฟ้าในบ้าน

ในบางกรณี โดยเฉพาะในบ้านเรือนที่มีระบบไฟฟ้าที่ไม่ได้มาตรฐานหรือเก่า การเสียบ Adapter ชาร์จทิ้งไว้ในปลั๊กไฟอาจเพิ่มความเสี่ยงที่ระบบไฟฟ้าจะทำงานผิดพลาด หรือเกิดไฟฟ้ากระชาก (Power Surge) เมื่อเกิดไฟตกหรือไฟดับอย่างฉับพลัน ซึ่งอาจทำให้อุปกรณ์ชาร์จและอุปกรณ์ไฟฟ้าอื่น ๆ เสียหายได้

สรุป

การเสียบ Adapter ชาร์จโทรศัพท์คาทิ้งไว้กับปลั๊กไฟ แม้จะดูเหมือนไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวลมากนัก แต่จากการศึกษาข้างต้นแสดงให้เห็นว่า มีทั้งอันตรายและผลเสียหลายประการที่อาจเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการสิ้นเปลืองพลังงาน ความเสี่ยงต่อการเกิดไฟฟ้าลัดวงจร และการเสื่อมสภาพของอุปกรณ์ ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยและการประหยัดพลังงาน ควรถอด Adapter ออกจากปลั๊กไฟทุกครั้งเมื่อไม่ได้ใช้งาน.

แหล่งที่มา

• Lawrence Berkeley National Laboratory, Standby Power Summary Table.
• National Fire Protection Association (NFPA), Electrical Fires Report.
• Consumer Electronics Safety Commission (CPSC), Adapter Safety Guidelines.

คนเราปัสสาวะวันละกี่ครั้ง? แพทย์เฉลย “คำตอบที่ถูกต้อง” หากเกินกว่านี้ เป็นสัญญาณของโรค อย่าลืมสังเกตตัวเอง

ปัญหาปัสสาวะบ่อยไม่เพียงแต่สร้างความลำบากในชีวิตประจำวัน แต่ยังอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย ในเรื่องนี้ นพ.กู้ ฟางอวี่ (Gu Fangyu) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ ระบุว่าจำนวนครั้งที่เข้าห้องน้ำในแต่ละวันขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่ดื่ม โดยปกติคนทั่วไปจะปัสสาวะประมาณ 8-12 ครั้งต่อวัน ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่หากเกิน 12 ครั้งต่อวัน อาจเป็นสัญญาณของ “ภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกิน” (Overactive Bladder: OAB) ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย

นพ.กู้ ฟางอวี่ ได้ให้ความรู้ผ่านวิดีโอบนเพจเฟซบุ๊ก “鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師” โดยมีผู้ป่วยรายหนึ่งเล่าว่าต้องเข้าห้องน้ำทุก ๆ 15 นาที ซึ่งเป็นอาการที่ชัดเจนของภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกิน ตามปกติ ร่างกายไม่ควรรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยเช่นนี้ แพทย์อธิบายว่ากระเพาะปัสสาวะทำหน้าที่เหมือนตัวควบคุมสัญญาณประสาท เมื่อมีปัสสาวะเต็ม กระเพาะปัสสาวะจะส่งสัญญาณไปยังสมองผ่านไขสันหลังเพื่อเตือนให้เราถ่ายปัสสาวะ แต่ในบางกรณี กระเพาะปัสสาวะอาจเกิดการส่งสัญญาณผิดปกติ ทำให้รู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยแม้ว่าจะมีปัสสาวะเพียงเล็กน้อย

วิธีรักษาภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกิน

แพทย์ระบุว่าการรักษามี 2 วิธีหลัก ได้แก่ การใช้ยา และ การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า

• การใช้ยา: ยาจะช่วยควบคุมการส่งสัญญาณผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะ โดยมักเกี่ยวข้องกับความเครียดของผู้ป่วย ดังนั้นการลดความเครียดก็เป็นสิ่งสำคัญ
• การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า: หากการใช้ยาไม่ได้ผล สามารถใช้วิธีนี้ได้ โดยแพทย์จะกระตุ้นเส้นประสาทที่ฝ่าเท้าด้วยกระแสไฟฟ้า เพื่อส่งสัญญาณไปยับยั้งกระเพาะปัสสาวะ ลดความถี่ในการปัสสาวะ

ปัสสาวะบ่อยมีผลต่อสีของปัสสาวะหรือไม่?

นพ.กู้ ฟางอวี่ อธิบายว่า โดยทั่วไปแล้ว สีของปัสสาวะในผู้ที่ปัสสาวะบ่อยจะไม่แตกต่างจากปกติ ซึ่งควรเป็นสีเหลืองใส แต่หากพบว่าสีปัสสาวะผิดปกติ เช่น

• สีเหลืองอมเขียว อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ
• สีเข้มผิดปกติ อาจเกี่ยวข้องกับภาวะเลือดปนในปัสสาวะ

หากพบความผิดปกติของสีปัสสาวะ ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย

แม้ว่าการปัสสาวะบ่อยจะเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไป แต่หากเกิดขึ้นบ่อยเกินไป อาจเป็นสัญญาณของภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกิน การรักษาที่เหมาะสมและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสามารถช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติ

ข้อมูลจาก คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

ศ. นพ.วชิร คชการ สาขาวิชาศัลยศาสตร์ระบบปัสสาวะ ภาควิชาศัลยศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า โดยปกติผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงดี ช่วงตอนกลางวันจะปัสสาวะวันละ 3 – 5 ครั้ง วันละ 1 – 2 ครั้งในตอนกลางคืน

หากมีอาการปวดปัสสาวะบ่อย ๆ หรือมีความถี่ในการเข้าห้องน้ำมากกว่าจำนวนครั้งที่กล่าว อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพหรือโรคที่แฝงซ่อนอยู่

• ดื่มน้ำเยอะเกินไป
• กระเพาะปัสสาวะมีขนาดเล็กกว่าปกติ
• โรคกระเพราะปัสสาวะไวเกิน
• ความเสื่อมของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ
• โรคนิ่วในไตหรือติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ
• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
• เนื้องอกในกระเพาะปัสสาวะ
• โรคไต
• ตั้งครรภ์
• ยารักษาโรคบางชนิด
• โรคเบาหวาน
• โรคต่อมลูกหมากโต
• โรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท

ควรหมั่นสังเกตตัวเองในแต่ละวันมีอาการปัสสาวะบ่อยมากน้อยเพียงใด หรือหากปวดปัสสาวะจนไม่สามารถกลั้นได้ ควรรีบไปพบแพทย์

 

ตื่นเช้ามากินกล้วยวันละ 1 ลูก ผ่านไป 1 ปี หญิงวัย 66 ปี ตรวจสุขภาพแล้วพบผลลัพธ์สุดเซอร์ไพรส์ หมอยังประหลาดใจ

เมื่ออายุเข้าสู่เลข 50 การทำงานของร่างกายเริ่มเสื่อมลง ทำให้เสี่ยงต่อโรคเรื้อรังมากขึ้น หลายคนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพผ่าน การปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง

บางคนเลือกกินอาหารให้น้อยที่สุดเพราะคิดว่าจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น บ้างก็เน้นกินอาหารเฉพาะอย่างแต่ ละเลยความสมดุลทางโภชนาการ ส่งผลให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ความดันโลหิตแปรปรวน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา

แต่สำหรับ คุณนายเฉา หญิงวัย 66 ปี จากประเทศจีน เธอไม่ได้เปลี่ยนอาหารการกินอย่างสุดโต่ง และไม่หลงเชื่อแนวทางสุขภาพที่ขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เธอเพียงแค่กินกล้วยวันละ 1 ลูกทุกเช้าหลังตื่นนอน และรักษานิสัยนี้ต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ปี

เมื่อถึงเวลาตรวจสุขภาพครั้งถัดไป แพทย์ประหลาดใจในผลลัพธ์และชื่นชมเธอที่สามารถรักษาสุขภาพได้ดีเยี่ยม

Dom J

สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพียงกินกล้วยทุกเช้า

หลังจากผ่านไป 1 ปี ความดันโลหิตของคุณนายเฉาอยู่ในเกณฑ์ปกติ ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับที่เหมาะสม และที่สำคัญ คุณภาพการนอนหลับก็ดีขึ้นอย่างชัดเจน

แม้กล้วยจะดูเป็นผลไม้ธรรมดา แต่ประโยชน์ของมันมีมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะหากรับประทานเป็นประจำทุกเช้า ร่างกายอาจเกิดการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งถึง 4 ประการ

หลอดเลือดสะอาดขึ้น

หลายคนคิดว่า ลดเค็ม คือวิธีควบคุมความดันโลหิต แต่ความจริงแล้ว การเพิ่มโพแทสเซียมก็สำคัญไม่แพ้กัน กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมตามธรรมชาติ การกินกล้วยวันละลูกในตอนเช้า ช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมส่วนเกิน ออกไป ลดความตึงเครียดของหลอดเลือด และช่วยให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับสมดุล

งานวิจัยพบว่าการเพิ่มโพแทสเซียม 1,000 มก. ต่อวัน สามารถลด ค่าความดันโลหิตตัวบน (Systolic BP) ได้ 4-5 mmHg หากทำอย่างต่อเนื่องในระยะยาว ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย

สุขภาพลำไส้ดีขึ้น

หากจุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุล และการเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง จะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่ดี ทำให้เกิดอาการท้องอืด, ท้องเฟ้อ, หรือกรดไหลย้อน กล้วยอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ละลายน้ำ ซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น และการย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น

หลายคนมักคิดว่าการทานโจ๊กจะช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร แต่ในความจริงแล้วสิ่งที่ช่วยให้กระเพาะแข็งแรงได้จริงๆ คือ การปรับสมดุลของลำไส้ และกล้วยก็เป็นหนึ่งในอาหารที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในกระบวนการนี้

ข้อเข่าที่ยืดหยุ่นมากขึ้น

หลายคนมักคิดว่า อาการปวดเข่าหลังจากเดินนานๆ เป็นเรื่องปกติของวัยชรา แต่ความจริงแล้วการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับพฤติกรรมการกิน กล้วยอุดมไปด้วยวิตามิน B6 และแมกนีเซียม ซึ่งทั้งสองสารนี้มีบทบาทสำคัญในการประสานงานระหว่าง กล้ามเนื้อและเส้นประสาท หากขาดแมกนีเซียมจะทำให้เกิด อาการตะคริวและข้อฝืดได้ง่าย

สำหรับผู้สูงอายุที่รู้สึกขาและเท้าอ่อนแรง อาจไม่ใช่เพราะปัญหากระดูกโดยตรง แต่เกิดจากการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อลดลง และการหล่อลื่นของข้อด้อยลง ซึ่งทำให้การเคลื่อนไหวยากขึ้น การกินกล้วยวันละลูก ช่วยเติมเต็ม แมกนีเซียมและวิตามิน B6 ที่จำเป็น เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อและทำให้ข้อเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

อารมณ์ที่สมดุลมากขึ้น

หลายคนไม่รู้ว่าคุณภาพการนอนหลับที่ลดลง เกี่ยวข้องกับระดับเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทสำคัญที่ควบคุม อารมณ์และการนอนหลับ คนที่ขาดเซโรโทนินไม่เพียงแค่วิตกกังวลและซึมเศร้า แต่ยังมีปัญหาการนอนหลับที่ไม่ดีอีกด้วย

ทริปโตเฟนในกล้วยเป็นสารสำคัญในการสร้างเซโรโทนิน การทานกล้วยเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย ทำให้อารมณ์สมดุลขึ้น และคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

การกินกล้วยวันละลูกในตอนเช้าอาจดูเป็นนิสัยง่ายๆ แต่ผลกระทบต่อร่างกายมากกว่าที่คิด

• ไม่เพียงแต่ช่วยให้หลอดเลือดขับโซเดียมส่วนเกิน และทำให้ความดันโลหิตสมดุล แต่ยังช่วยสุขภาพลำไส้ และทำให้กระเพาะรู้สึกดีขึ้น
• มันยังช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ ทำให้ข้อเคลื่อนไหวดีขึ้น และเพิ่มเซโรโทนิน เพื่อให้การนอนหลับมีความเสถียร

ดาว OnlyFans วัย 21 ถูกพบเป็นศพในห้อง หลังพ่อแจ้งความคนหายกว่า 2 สัปดาห์ เผยโพสต์สุดท้ายก่อนเสียชีวิต

ดาว OnlyFans จูลี ลักซี่ (Juli Luxie) ถูกพบเป็นศพในอะพาร์ตเมนต์ทางตอนใต้ของปารีส เมื่อวันพฤหัสบดีที่ 6 มีนาคม ขณะอายุเพียง 21 ปี

สำนักข่าว Le Parisien รายงานว่า เธอไม่รับสายโทรศัพท์มานานกว่า 2 สัปดาห์ และเงียบหายไปจากโซเชียลมีเดีย ซึ่งปกติแล้วเธอจะโพสต์อย่างสม่ำเสมอ

จูลี ลักซี่ สร้างรายได้จากเนื้อหาบนแพลตฟอร์มสำหรับผู้ใหญ่ และมีผู้ติดตามบนอินสตาแกรมกว่า 39,500 คน โพสต์สุดท้ายของเธอเป็นภาพริมสระน้ำ พร้อมแคปชันภาษาอังกฤษว่า “มาว่ายน้ำกับฉันสิ” 

แม้โพสต์ล่าสุดบนอินสตาแกรมจะเป็นช่วงเดือนมกราคม แต่เธอเคยอัปโหลดภาพเซลฟี่หน้ากระจกบน X (เดิมคือ Twitter) เมื่อวันที่ 2 กุมภาพันธ์ ในนาม Julie Diablotine

หลังจาก จูลี ลักซี่ ขาดการติดต่อไป พ่อของเธอรู้สึกผิดปกติและแจ้งตำรวจ เมื่อเจ้าหน้าที่มาถึง พวกเขาพบว่าประตูล็อกจากด้านใน และในที่สุดก็พบร่างของเธออยู่ในทางเดินของอะพาร์ตเมนต์

ทางการฝรั่งเศสได้เปิดการสอบสวน แต่ไม่พบหลักฐานบ่งชี้ว่าเป็นคดีอาชญากรรมหรือมีเงื่อนงำต้องสงสัย อย่างไรก็ตาม Le Parisien รายงานว่าตำรวจพบร่องรอยเลือดภายในที่พักของเธอ ซึ่งตั้งอยู่ในเขตชานเมืองปารีส

นอกจากนี้ ยังพบขวดไนตรัสออกไซด์ หรือที่เรียกว่า แก๊สหัวเราะ ในที่เกิดเหตุ ขณะนี้อยู่ระหว่างการชันสูตรเพื่อหาสาเหตุการเสียชีวิตของเธอ

หลังข่าวการเสียชีวิตของ จูลี ลักซี่ แพร่ออกไป แฟนๆ และผู้ติดตามต่างหลั่งไหลเข้าสู่โซเชียลมีเดียของเธอ เพื่อร่วมไว้อาลัยผ่านคอมเมนต์

“ขอให้เธอไปสู่สุคติ ยังเด็กเกินไปที่จะจากไป” หนึ่งในผู้ติดตามเขียนไว้ใต้โพสต์ล่าสุดของเธอบนอินสตาแกรม

อีกคนกล่าวว่า “เส้นทางชีวิตเป็นของเธอเอง ไม่มีใครมีสิทธิ์ดูถูก แม้แต่หลังจากที่เธอจากไปแล้ว”

ย้อนรอย 16 ปี โศกนาฏกรรมถ้ำมรณะ นักสำรวจติดช่องแคบ ห้อยหัวนานกว่า 24 ชั่วโมง ช่วยชีวิตไม่สำเร็จและนำศพออกมาไม่ได้ 

24 พฤศจิกายน 2009 หรือ เมื่อเกือบ 16 ปีที่แล้ว แพทย์ฝึกหัดและนักสำรวจชาวอเมริกัน John Edward Jones ได้ติดอยู่ในถ้ำ Nutty Putty และเสียชีวิตอย่างน่าเศร้า เหตุการณ์อุบัติเหตุและการค้นหาช่วยเหลือเขาได้กลายเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางเพราะความโศกเศร้า จนถึงขนาดที่สื่อเรียกมันว่า “การตายที่แย่ที่สุดที่สามารถจินตนาการได้”

นักสำรวจถ้ำคนนี้ชอบท้าทายตัวเองและมีประสบการณ์ แต่เขาโชคร้ายเมื่อเขาไปถึงทะเลทรายยูทาห์ในวันที่ 24 พฤศจิกายน 2009 โดยมีพี่ชายที่เป็นนักผจญภัยเหมือนเขาไปด้วยกัน ในระหว่างที่อยู่ในถ้ำ โจนส์ได้เดินทางผิดทางและติดอยู่ในช่องทางที่ยังไม่ได้ทำแผนที่

เขาติดอยู่ในท่าทางห้อยหัวกว่า 24 ชั่วโมงในถ้ำ และถึงแม้ว่าหลายคนจะมาช่วยเหลือ โจนส์ก็ยังต้องทนทุกข์ “การตายที่แย่ที่สุดที่สามารถจินตนาการได้” หลังจากความพยายามช่วยเหลือที่ไม่ประสบความสำเร็จและแม้กระทั่งการทำลายถ้ำเพื่อดึงร่างของเขาออกก็ไม่สามารถทำได้ ทางการจึงได้ปิดถ้ำ Nutty Putty และปล่อยให้ John Edward Jones อยู่ภายใน

โจนส์ (ตอนนั้นอายุ 26 ปี) ได้รับการรำลึกถึงด้วยป้ายและพวงหรีดที่ทางเข้าถ้ำ เรื่องราวโศกนาฏกรรมนี้กลายเป็นที่รู้จักจนมีภาพยนตร์สารคดีสร้างขึ้นเพื่อถ่ายทอดเหตุการณ์ที่น่าสลด

ช่องแคบที่ซึ่งชายผู้โชคร้ายเสียชีวิต, มีขนาดเพียง 25 ซม. x 45 ซม. และตั้งอยู่ห่างจากทางเข้าถ้ำ 122 เมตร ด้วยความสูง 1.8 เมตร, โจนส์ไม่สามารถได้รับการช่วยเหลือ ทีมกู้ภัยได้ลองทุกวิธีการ, แต่ทุกครั้งที่เขาหายใจ, อกของโจนส์ขยายขึ้นและทำให้เขาติดอยู่ในช่องทางแคบ ๆ ลึกขึ้น

15 ปีต่อมา ในเดือนพฤศจิกายน 2024 ข่าวของ ABC4 Utah เกี่ยวกับการตายของแพทย์ฝึกหัดนี้ถูกนำเสนอ โดยสรุปวิธีที่โจนส์ติดอยู่และความพยายามในการช่วยเหลือที่ตามมา ผู้สื่อข่าวอธิบายว่าเขาติดอยู่ในรอยแยกเล็ก ๆ และกล่าวเสริมว่า “ในช่วงเวลากว่า 1 วัน ทีมค้นหาและกู้ภัยได้ลองหลายวิธีเพื่อดึงโจนส์ออกมา แต่ทุกวิธีก็ล้มเหลว การพยายามครั้งที่ 4 ในการดึงโจนส์ออกมา ระบบเชือกและรอกที่ใช้ก็ขาด ทำให้โจนส์ตกกลับเข้าไปในถ้ำลึกยิ่งกว่าเดิม”

ในการกล่าวถึงเหตุการณ์ครบรอบ 15 ปี, ผู้สื่อข่าวกล่าวต่อไปว่า “หลังจากที่เขานอนคว่ำอยู่ในท่าทางห้อยหัวมากกว่า 24 ชั่วโมง ผลกระทบจากแรงโน้มถ่วงได้ส่งผลกระทบต่อร่างกายของโจนส์ และในช่วงเที่ยงคืนโจนส์ได้รับการประกาศว่าเสียชีวิต ทางการระบุว่าการกู้ร่างของโจนส์นั้นอันตรายเกินไปและได้ปิดผนึกถ้ำเป็นสถานที่พักผ่อนสุดท้ายของเขา ป้ายหนึ่งถูกตั้งที่ทางเข้าถ้ำเพื่อรำลึกถึงโจนส์”

หลังอายุ 60 ปีขึ้นไป ควรกินอะไรเป็น “อาหารเช้า” และกินเวลาไหนดีที่สุด? ไม่ใช่ 7 โมงเช้า อย่างที่หลายคนคิด

การทานอาหารเช้าอย่างถูกวิธีจะช่วยส่งเสริมสุขภาพและอายุยืนของผู้สูงวัยได้อย่างมาก แต่ละคนมีเวลาในการตื่นเช้าที่แตกต่างกัน บางคนตื่นตรง 7 โมงเช้า แต่บางคนอาจนอนถึง 8 หรือ 9 โมงเช้าก่อนจะเริ่มเตรียมอาหารเช้า

โดยเฉพาะหลังจากอายุ 60 ปี หลายคนเริ่มสังเกตว่าตนเองไม่สามารถทานอาหารเช้าได้เหมือนตอนที่ยังเด็ก และมื้อแรกของวันดูเหมือนจะมีความสำคัญมากขึ้น

ดังนั้นคำถามที่เกิดขึ้นคือ: หลังอายุ 60 ปี ควรทานอาหารเช้าอย่างไร? ควรกินตอนเวลาไหน? หมอเตือนว่า การทานอาหารเช้าไม่ถูกวิธีไม่เพียงแต่จะส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหาร แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ ด้วย

ทำไมอาหารเช้าถึงสำคัญสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี?

สำหรับผู้สูงวัย อาหารเช้าที่มีคุณภาพมีผลต่อสุขภาพตลอดทั้งวันอย่างมาก อาหารเช้าไม่ใช่แค่การทานมื้อแรกของวัน แต่ยังเป็นแหล่งพลังงานและสารอาหารสำคัญ

เมื่ออายุมากขึ้น ระบบการทำงานของร่างกายเริ่มเสื่อมถอย โดยเฉพาะระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญ ดังนั้นการทานอาหารเช้าในเวลาที่เหมาะสมและครบถ้วน จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ และยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังบางชนิด เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรืออ้วนได้

เวลาอาหารเช้าที่เหมาะสม

เวลาทานอาหารเช้าก็สำคัญไม่น้อยเช่นกัน ช่วงเช้าระบบชีวภาพของร่างกายยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่ กระเพาะอาหารและลำไส้ยังคงอยู่ในกระบวนการเริ่มต้น หากทานอาหารเช้าเร็วเกินไป ระบบย่อยอาหารยังไม่พร้อม อาจทำให้เกิดความดันที่กระเพาะได้

ในทางกลับกัน หากทานอาหารเช้าช้าเกินไป ร่างกายอาจพลาดช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดูดซึมสารอาหาร การอดอาหารนานเกินไปอาจทำให้กรดในกระเพาะหลั่งออกมาเยอะ ทำลายเยื่อบุกระเพาะ และหากเป็นนานอาจนำไปสู่โรคกระเพาะได้

เวลาทานอาหารเช้าที่ดีที่สุดไม่ได้อยู่ที่เวลาใดเวลาหนึ่ง แต่ควรทานภายใน 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอน ในช่วงนี้ระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ดีขึ้น และสามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการตื่นสายและทานอาหารเช้าใกล้กับมื้ออาหารอื่นๆ ในวันนั้น

สำหรับผู้สูงอายุที่ต้องทานยาทุกวันเพื่อควบคุมโรคเรื้อรัง ควรระวังในขณะทานอาหารเช้า: หลีกเลี่ยงการทานยาในขณะท้องว่างหากยานั้นอาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ไม่ควรทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูงก่อนหรือหลังการทานยา เพื่อป้องกันไม่ให้ยาสูญเสียประสิทธิภาพ

M I N E I A M A R T I N S

ผู้สูงอายุควรทานอาหารเช้าอย่างไร?

1. ให้ความสำคัญกับอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและดัชนีน้ำตาลต่ำ

ผู้สูงอายุมักพบปัญหาน้ำตาลในเลือดสูงหรือไขมันในเลือดสูง ดังนั้นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI ต่ำ) จึงเป็นตัวเลือกที่ดี เช่น

• ธัญพืชเต็มเมล็ด (ขนมปังโฮลวีต, ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง) ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• อาหารที่มีไฟเบอร์สูงช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก

2. เสริมโปรตีนเพื่อรักษาสุขภาพ

โปรตีนช่วยให้ร่างกายรักษามวลกล้ามเนื้อ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยืดระยะเวลาอิ่มท้อง อาหารที่มีโปรตีนสูงที่เหมาะสำหรับมื้อเช้าประกอบด้วย: ไข่, นม, เต้าหู้, เนื้อไม่ติดมัน หรือผลิตภัณฑ์จากนมที่ไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ต, ชีสไขมันต่ำ

3. รับประทานผักใบเขียวและผลไม้ให้มาก

ผักและผลไม้ให้วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอกระบวนการชรา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น องุ่นและกล้วย หากเป็นผู้ป่วยเบาหวาน

4. จำกัดอาหารที่มีน้ำมันและอาหารแปรรูป

อาหารที่มีน้ำมันมาก เช่น ขนมทอด ขนมปังทอด หรือเบอร์เกอร์อาจทำให้ย่อยยากและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนและความดันโลหิตสูง ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์ เช่น ข้าวต้ม นมถั่วเหลือง หรือขนมปังโฮลเกรนแทน

การข้ามมื้อเช้าช่วยให้ร่างกายเบาขึ้นหรือไม่?

บางคนเชื่อว่าการข้ามมื้อเช้าจะทำให้ร่างกายเบาขึ้น แต่สำหรับผู้ที่อายุเกิน 60 ปี การข้ามมื้อเช้าไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนัก

การข้ามมื้อเช้าสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย วิงเวียน และอาจถึงขั้นเป็นลมได้ กระเพาะอาหารที่ว่างนานเกินไปก็เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระเพาะ

การไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้กระบวนการเผาผลาญผิดปกติ ร่างกายสะสมไขมันและเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้หลายคนที่ข้ามมื้อเช้าจะมีแนวโน้มทานมื้อกลางวันมากเกินไป ซึ่งจะเพิ่มความดันให้กระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการย่อยไม่ดีและน้ำหนักขึ้น

เพื่อสุขภาพที่ดี ควรเลือกอาหารเช้าที่ย่อยง่าย อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันมาก ควรเตรียมอาหารเช้าง่ายๆ เช่น โยเกิร์ต ซีเรียลธัญพืช หรือถั่วต่างๆ และควรผสมผสานมื้อเช้ากับการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพ

อาหารเช้าไม่ใช่แค่การทานอาหารเพียงมื้อหนึ่ง แต่เป็นการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพ ดังนั้นหลังอายุ 60 ปี ควรให้ความสำคัญกับเวลาและคุณภาพของมื้อเช้าเพื่อรักษาสุขภาพในระยะยาว

ทำเอาหลายคนเสียดายแทนเลย หลังจากที่สาวอารมณ์ดีอย่าง หนูเล็ก ภัทรวดี หรือ หนูเล็ก ก่อนบ่าย ได้ออกมาโพสต์ประกาศขายพูลวิลล่าที่เขาใหญ่ ซึ่งบ้านนั้นสวยมาก และกิจการก็ดูไปได้ดี จนหลายคนอยากรู้ความจริงว่าทำไมถึงขาย

จนล่าสุด หนูเล็ก ก่อนบ่าย ได้ออกมาโพสต์บอกความจริงถึงเหตุผลที่ขายแล้ว กับโพสต์นี้ที่เขียนแคปชั่นไว้ว่า

“บ้านคือดีมากแต่ทำไมขายหลายคนอยากรู้ความจริง

หนูมีโปรเจ็คใหม่ ไม่อยากกู้ธนาคาร แค่นั้นเองเลยค่ะ ถ้ามีใครให้ยืมเงิน 0% ก็จะไม่ขาย เคยโพสต์แล้ว 55555

บ้านเดี่ยว 3 ห้องนอน 3 ห้องน้ำ บ้านเลขที่ 218/21 ต.หมูสี อ.ปากช่อง พื้นที่ 139.6 ตร.วา พื้นที่ใช้สอย 228 ตร.ม. สระว่ายน้ำ ขนาด 3×7 เมตร สระว่ายน้ำระบบเกลือซีทรู ขนาด 3×7 เมตร 3 ห้องนอน 3 ห้องน้ำพักได้ไม่เกิน 14 ท่าน 3 ห้องนอน3 ห้องน้ำ”

และลงท้ายที่ หนูเล็ก บอกว่าจะให้ราคาพิเศษ ให้ทักมาได้เลย

รพ.สัตว์ ถึงกับอึ้ง ผู้หญิงโทรถาม “นอนแก้ผ้าแล้วหมาขึ้นขี่ จะท้องไหม?” เจ้าหน้าที่แนะให้ไปหาหมอ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ พนักงานหญิงของโรงพยาบาลสัตว์แห่งหนึ่งได้แชร์เคสสุดแปลก หญิงเจ้าของสุนัขโทรมาสอบถามว่า ขณะเธอนอนเปลือยกาย สุนัขของเธอที่ยังไม่ได้ทำหมันขึ้นขี่เธอ เธอจึงกังวลว่าจะตั้งครรภ์หรือไม่ พนักงานแนะนำให้ไปพบแพทย์แผนกสูตินรีเวช แต่ไม่กี่วันต่อมา หญิงคนเดิมโทรกลับมาอีกครั้ง ถามว่า “สุนัขของฉันยังขึ้นขี่ฉันอยู่ตลอด ควรทำอย่างไรดี?” นอกจากนี้ เธอยังโทรไปสอบถามโรงพยาบาลสัตว์หลายแห่งด้วยคำถามเดียวกัน

ผู้โพสต์เล่าในฟอรั่ม Dcard ว่า เธอทำงานที่โรงพยาบาลสัตว์ 24 ชั่วโมง และก่อนเลิกงานตอนเช้าได้รับโทรศัพท์จากหญิงเจ้าของสุนัข โดยหญิงคนนั้นถามว่า “เมื่อคืนฉันนอนอยู่ แล้วสุนัขพันธุ์โกลเด้นรีทรีฟเวอร์ของฉันขึ้นขี่ ฉันจะตั้งครรภ์ไหม?” และ “ฉันนอนเปลือยกาย และสุนัขของฉันยังไม่ได้ทำหมัน มันมักจะขึ้นขี่ฉันตอนฉันหลับ”

ผู้โพสต์จึงตอบว่า “แนะนำให้คุณไปตรวจที่โรงพยาบาล และพาสุนัขไปทำหมันโดยเร็ว” หญิงเจ้าของสุนัขถามว่าควรไปแผนกไหน ผู้โพสต์ตอบว่า “ควรไปสูตินรีเวช”

ผ่านไปไม่กี่วัน หญิงคนนั้นโทรมาอีกครั้งและถามว่า “สุนัขของฉันยังคงขึ้นขี่ฉันอยู่ ทำอย่างไรดี?” ผู้โพสต์จึงตอบว่า “รีบพาไปให้สัตวแพทย์ประเมินและทำหมันเถอะ!”

เธอเล่าว่า “คุยกันเกือบครึ่งชั่วโมง วนเวียนอยู่เรื่องเดิม จนภายหลังได้ยินจากโรงพยาบาลสัตว์แห่งอื่นว่าหญิงคนนี้โทรไปสอบถามที่นั่นด้วยคำถามเดียวกัน กลายเป็นเรื่องหลอนในวงการโรงพยาบาลสัตว์เลยทีเดียว”

หลังจากโพสต์นี้ถูกเผยแพร่ออกไป มีชาวเน็ตจำนวนมากเข้ามาแสดงความคิดเห็น เช่น

• “ข้อมูลแน่นมาก แต่เธอควรไปพบจิตแพทย์ด้วยนะ”
• “มนุษย์กับสุนัขมีความแตกต่างของโครโมโซม ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้”
• “ถึงจะไม่ตั้งครรภ์ แต่ไม่รู้ว่าเธออยากหยุดพฤติกรรมนี้จริง ๆ หรือแค่คิดว่าไม่ท้องเลยปล่อยให้เกิดขึ้นต่อไป ถ้าอยากหยุด ควรฝึกให้สุนัขนอนในกรงก่อนนอน”