ผู้เขียน: admin

  • KUBET – “ผจก.โตโน่” ส่งข้อความด่วนกลางรายการ หลัง “เพชร” แฟน “มายด์” ถามจี้จุด

    เมย์ ผจก.โตโน่ ส่งข้อความกลางรายการโหนกระแส ทีมงานกว่า 30 ชีวิตรับรู้ว่า มายด์ โสด

    รายการโหนกระแส ที่มีพิธีกรคนดังอย่าง หนุ่ม-กรรชัย กำเนิดพลอย ได้ทำประเด็นเรื่องราวของพระเอกร้องเพลงได้นอกใจแฟนสาวนางเอกสายแบ๊ว ต่อมามีการเปิดว่าเป็น โตโน่ ภาคิน นอกใจแฟน 

    ซึ่งวันนี้ (16 เม.ย.) รายการโหนกระแส ทำประเด็นดังกล่าวด้วยการเชิญ เพชร แฟนหนุ่มของ มายด์ มาเปิดใจถึงเรื่องราวดังกล่าว ซึ่งบางช่วงบางตอนของ เพชร ได้พูดในประเด็นที่ว่าทางฝั่งนักร้องไม่รู้เหรอว่า มายด์ มีแฟนแล้ว 

    เพชร : ผมอยากรู้ความจริงเรื่องนึงว่าไม่รู้จริงๆ เหรอว่า มายด์ มีแฟน 

    ด้าน เมย์ ผจก.โตโน่ ได้ส่งข้อความมาหา หนุ่ม กรรชัย กลางรายการโหนกระแส โดยระบุว่า “ตัวเมย์เองรวมถึงคนที่ทำงานร่วมกับ มายด์ ในทุกๆ งานซึ่งมีมากเกินกว่า 30 ชีวิต ได้รับข้อมูลเดียวกันว่า มายด์ โสด ส่วน มายด์ เขาจะพูดกับแฟนเขายังไงทางเมย์ไม่สามารถรับรู้ได้เลย”

    ทั้งนี้ เพชร ได้บอกว่าหลังจากที่โทรไปคุยกับ เมย์ ผจก.ส่วนตัว โตโน่ บอกเล่ารายละเอียดเรื่องราวที่เจอ ซึ่ง เพชร ได้บอกน้ำเสียงของผจก.ดูไม่ตกใจเลย บอกเสียงเรียบๆ ว่าเดี๋ยวโทรไปคุย

    และ เพชร ยังบอกอีกว่าต่อให้ทางนั้นจะรู้ว่ามายด์มีหรือไม่มี  พี่ ผจก.เขารู้ว่า ทางนักร้องมีแฟนสาว ทำไมถึงไม่ห้ามกัน ทำไมถึงให้เลยเถิด พี่เขาเป็นคนที่มีชื่อเสียง ทำไมถึงทำแบบนี้กัน หลังจากนั้นผ่านไป 2 ชั่วโมง พี่ผจก.โทรกลับมาบอกว่า โอเคพี่ไม่รู้เรื่องว่ามายด์มีแฟนจริงๆ เขาบอกว่าเลิกกันมาสองเดือน และเขาพูดมาอีกว่าหลังจากนี้เพชรกับมายด์จะกลับไปคบกันก็เป็นเรื่องของสองคน ทางนักร้องไม่เกี่ยวไปเคลียร์กันเอาเองนะ มายด์ไม่ได้ทำงานแล้วเพราะโกหกกันตั้งแต่แรกจะทำงานกันได้ยังไง ไม่ต้องขอโทษผมก็ได้นะ คุยกับผมสักคำก็ได้ เอาเรื่องนี้ไปบอกแฟนของคุณแล้วกัน ถ้าไม่ทำเดี๋ยวผมจะทำเอง แต่ยอมรับความจริงก็ได้ในวันนั้น

  • KUBET – จารึกประวัติศาสตร์ไทย! BWF ประกาศอันดับโลกใหม่ “วิว กุลวุฒิ” อย่างเป็นทางการ

    สร้างประวัติศาสตร์ได้สำเร็จสำหรับ “วิว” กุลวุฒิ วิทิตศานต์ นักแบดมินตันขวัญใจชาวไทยที่กลายเป็นนักกีฬาชายคนแรกของประเทศไทยที่สามารถทำอันดับโลกสูงที่สุด

    โดยล่าสุด นักตบลูกขนไก่หนุ่มวัย 23 ปี สามารถทำอันดับขึ้นเป็นมือ 2 ของโลก จากการประกาศอันดับโลกใหม่ของ สหพันธ์แบดมินตันโลก (BWF) เมื่อวันที่ 15 เมษายน ที่ผ่านมา

    vbvbvb22

    ซึ่งภายหลังการคว้าแชมป์เอเชีย แชมเปียนชิพ 2025 ของ กุลวุฒิ วิทิตศานต์ ทำให้ได้รับคะแนนเพิ่ม 12,000 คะแนน เนื่องจากในรายการชิงแชมป์เอเชีย ถูกยกให้เป็นการแข่งขันเทียบเท่ากับรายการ แบดมินตัน ระดับซูเปอร์ 1000

    จากการได้คะแนนเพิ่มขึ้นทำให้บวกเพิ่มเป็น 89,138 คะแนน มีแต้มรวมแซงหน้า แอนเดอร์ส อันโตนเซ่น และ วิคเตอร์ อเซลเซ่น สองนักแบดมินตันชาวเดนมาร์ก ขยับจากที่ 5 ขึ้นรั้งอันดับ 2 ของโลกทันที

    vbvbvb224

    นอกจากนี้ยังเป็นรองเพียงแค่ ฉียู่ฉี มือ 1 โลกจากจีน ที่มี 99,435 คะแนน ถือเป็นความสำเร็จของ กุลวุฒิ วิทิตศานต์ อย่างแท้จริงที่ไม่เพียงแค่เป็นนักแบดมินตันชายไทยคนแรกที่คว้าแชมป์เอเชียได้สำเร็จ แต่ยังกลายเป็นนักกีฬาของไทยที่มีอันดับโลกสูงสุดเท่าที่เคยมีมาในประเภทชายเดี่ยวด้วย

  • KUBET – ย้อนภาพครอบครัว “วรธรรม” พ่อแรม-แม่ปุ๊-พี่ชาย-โอ วรุฒ ค่อยๆ จากไปทีละคน เจอกันบนฟ้าแล้ว

    ย้อนภาพวันวานพระเอก โอ วรุฒ กับครอบครัวพ่อแม่พี่ชาย ครอบครัววรธรรม ค่อยๆ จากไปทีละคน คงไว้เพียงความทรงจำ

    ต้องบอกว่าเป็นภาพที่ทำให้แฟนๆ ยุค 90 ต่างคิดถึงพระเอกในตำนาน โอ-วรุฒ วรธรรม ที่มีผลงานฝากไว้ทั้งละครและภาพยนตร์หลายเรื่องด้วยกัน อาทิ คู่กรรม เล่นคู่กับนางเอก จินตหรา สุขพัฒน์ เรียกว่าสร้างชื่อเสียงให้กับ โอ วรุฒ ในยุคนั้นต้องบอกว่าเป็นยุคทองของเขาเลยทีเดียว แต่ด้วยข่าวคราวต่างๆ ที่เกิดขึ้นชื่อเสียงที่ได้มานั้นค่อยๆ ถูกกลบไปด้วยข่าวด้านลบ จึงกลายเป็นจุดเปลี่ยนการทำงานของ โอ วรุฒ ในวงการบันเทิงไปอย่างสิ้นเชิง

    และเมื่อวันที่ 9 กันยายน 2561 แฟนคลับต่างช็อกกับข่าวการเสียชีวิตของ โอ วรุฒ จากไปอย่างสงบในวัย 48 ปี  

    จากวันนั้นถึงวันนี้ชื่อของ โอ วรุฒ ยังคงอยู่ในใจและความทรงจำของแฟนคลับไม่เสื่อมคลาย 

    หากย้อนเรื่องราวของครอบครัววรธรรม มีสมาชิกในบ้าน 4 คนพ่อแม่ลูก พ่อแรม วรธรรม, แม่ปุ๊ อรพิณ  (สกุลเดิมกุญชร ณ อยุธยา เป็นลูกพี่ลูกน้องกับพิมพ์แข กุญชร ณ อยุธยา), พี่อ๊อด-มารุต วรธรรม และน้องชายคนเล็ก โอ-วรุฒ วรรธรรม 

    จากประวัติ พ่อแรม เป็นคนจังหวัดลำปางมีเชื้อชายอังกฤษ เป็นอดีตสจ๊วตและอดีตนักแสดง, แม่ปุ๊ อรพิณ เป็นอดีตแอร์โฮสเตส, พี่อ๊อด มารุต เป็นอดีตนายแบบเป็นเพื่อนสนิทของ นีโน่ เมทนี  ต้องบอกว่าเป็นครอบครัวที่มีฐานะทางสังคม เป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงในวงการบันเทิง 

    แต่ต้องบอกว่าเรื่องราวของครอบครัววรธรรม เต็มไปด้วยน้ำตาแห่งการจากลา สัจธรรมที่เกิดขึ้นเร็วกว่าที่หัวใจของคนเป็นพ่อเป็นแม่จะรับได้  

    เมื่อปี พ.ศ. 2552 พี่อ๊อด มารุต เสียชีวิต ในวัย 42 ปี ท่ามกลางความเสียใจของครอบครัว 

    ต่อมาปี พ.ศ. 2561 โอ วรุต เสียชีวิต ในวัย 48 ปี ท่ามกลางความเสียใจของพ่อแรม แม่ปุ๊  

    อีกหนึ่งปีต่อมา พ.ศ. 2562 พ่อแรม วรธรรม จากไปอย่างสงบในวัย 84 ปี ท่ามกลางความเสียใจอาลัยรักจากแม่ปุ๊ 

    และอีกหนึ่งปีต่อมา พ.ศ. 2563 แม่ปุ๊ อรพิณ จากไปอย่างสงบในวัย 84 ปี  

    ทั้งหมดได้เจอกันอยู่บนฟากฟ้าครบพ่อแม่ลูก ภาพครอบครัววรธรรมยังคงอยู่ในความทรงจำทุกอย่างคนตลอดไป

  • KUBET – ประวัติ “ทราย สก๊อต” มนุษย์เงือกหนุ่ม อดีตจนท.อุทยานฯ ตัวจริงเป็นทายาทสิงห์

    ประวัติ “ทราย สก๊อต” มนุษย์เงือกหนุ่มนักอนุรักษ์ เพิ่งถูกถอนพ้นตำแหน่ง จนท.อุทยานฯ ตัวจริงเป็นทายาทสิงห์รุ่น 4 ตระกูลภิรมย์ภักดี 

    ทราย สิรณัฐ สก๊อต อดีตที่ปรึกษาอธิบดีกรมอุทยานแห่งชาติ สัตว์ป่า และพันธุ์พืช กลายเป็นที่สนใจบนโซเชียลหลังเผยคลิปเหตุการณ์ปะทะคารมกับนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติที่มีพฤติกรรมเหยียดผิว โดยทรายระบุว่า เหตุการณ์เกิดขึ้นบนเรือที่นักท่องเที่ยวลำหนึ่งเครื่องเสีย และชายชาวต่างชาติกล่าวคำว่า “หนีเห่า” ต่อหน้าเขาอย่างหยาบคาย เขาจึงตักเตือนแต่ฝ่ายนั้นกลับไม่สำนึก จึงสั่งให้เรือกลับฝั่งเพื่อพูดคุยและอธิบายว่าการเหยียดคนไทยหรือชาวเอเชียเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

    ทรายเขียนในโพสต์ว่า ตั้งใจเผยแพร่คลิปเพื่อส่งกำลังใจให้เจ้าหน้าที่ไทย และย้ำว่า “แม้เขาจะมาเที่ยวประเทศเรา แต่ไม่ได้หมายความว่าเขามีสิทธิ์เหยียดคนไทย”

    โดยก่อนหน้านี้ ทราย สก๊อต ได้โพสต์ข้อความหลังยุติบทบาทการเป็นเจ้าที่หน้าที่อุทยาน พร้อมข้อความว่า “ผมเลือกที่เสียสละงานที่ผมรักกับตำแหน่ง ของผม เพื่อโอกาสที่จะสะท้อนเรื่องจริงของ ปัญหาทะเลทางภาคใต้ เหนือกว่าตำแหน่ง ผมคือความรักที่ผมมีต่อทะเล ขอบคุณ สำหรับทุกประสบการณ์และผมเป็นกำลังใจ ให้เจ้าหน้าที่เสมอ…ผมเดินต่อครับ”

    พร้อมแนบภาพแชตไลน์ที่ส่งหา “อธิบดี” พร้อมบอกว่าไม่ได้รู้สึกไม่ดี ถ้าอธิบดีจะถอนตนเองออกจากตำแหน่ง และไม่อยากให้อึดอัด พร้อมขอบคุณประสบการณ์ที่ผ่านมา

    ประวัติ ทราย สก๊อต

    ทราย สิรณัฐ สก๊อต อายุ 26 ปี ลูกครึ่งไทย-สก็อตแลนด์ ทายาทรุ่นที่ 4 ของ สิงห์ คอร์เปอเรชั่น เป็นลูกชายของ จีรานุช ภิรมย์ภักดี กับอดีตสามีชาวสก็อต มีพี่ชาย 1 คนคือ พาย-สุนิษฐ์ สก็อต มีศักดิ์เป็นหลานตาของ จำนงค์ ภิรมย์ภักดี ประธานบริษัทบุญรอดบริวเวอรี่ จำกัด จบการศึกษาปริญญาตรีด้านแอนิเมชันจาก California Institute of the Arts สหรัฐอเมริกา ก่อนได้รับตำแหน่ง ที่ปรึกษาอธิบดีกรมอุทยานแห่งชาติ สัตว์ป่า และพันธุ์พืช เมื่อ 2 มกราคม 2567 ที่ผ่านมา

    “มนุษย์เงือกไทย” กับภารกิจรักทะเล

    ทราย สก๊อต เริ่มสนใจการอนุรักษ์ทะเลตั้งแต่อายุ 20 ปี และก่อตั้งโครงการ “Sea You Strong” ด้วยทุนส่วนตัว โดยชวนชุมชนเก็บขยะจากชายหาดต่าง ๆ ทั่วภาคใต้

    ในปี 2565 เขากลายเป็นที่รู้จักในนาม “อควาแมนเมืองไทย” หลังว่ายน้ำเดี่ยวข้ามทะเลจากหาดอ่าวนางไปเกาะปอดะและกลับ รวมระยะทางเกือบ 30 กิโลเมตร ใช้เวลา 6 ชั่วโมง เพื่อพิสูจน์ความรักที่มีต่อท้องทะเล

    ทรายยังเคยสร้างหนังสั้นเรื่อง Merman ซึ่งเขารับบทเป็นมนุษย์เงือก ถ่ายทอดความงดงามและปัญหาขยะใต้ทะเล พร้อมรณรงค์ให้คนไทยตระหนักถึงสิ่งแวดล้อมมากขึ้น

    ที่ผ่านมา ทราย สก๊อต เป็นกระบอกเสียงคอยสะท้อนปัญหาของทะเลไทยมาโดยตลอด ทั้งในโซเชียล และลงพื้นที่ในฐานะเจ้าหน้าที่อุทยาน คอยสื่อสารตักเตือนนักท่องเที่ยวที่ทำผิดกฎ เพื่อปกป้องทรัพยากรทางทะเลของไทย นอกจากนี้ยังเลยออกมาพูดเรื่องเงินเดือนของเจ้าหน้าที่และลูกจ้างชั่วคราวของอุทยานฯ ที่มีค่าตอบแทนต่ำ และไม่มีประกันชีวิตทั้งที่ทำงานเสี่ยงอันตรายอีกด้วย

  • KUBET – หวยลาววันนี้ 14 เมษายน 2568 ผลหวยลาววันนี้ ออกอะไร

    ลุ้นสด หวยลาววันนี้ 14/04/68 ถ่ายทอดสดหวยลาว หวยลาวล่าสุด หวยลาวพัฒนา 14 เมษายน 2568 หวยลาวย้อนหลัง หวยลาว 6 ตัว วันนี้ออกอะไร งวด 14 เมษายน 2568 Laolottery หวยลาว ออกรางวัลทุก วันจันทร์ วันพุธ และ วันศุกร์

     ตรวจหวยลาวย้อนหลัง คลิกที่นี่

    รายงานผลหวยลาว 14 เมษายน 2568 (14/04/68)

    หวยลาววันนี้ งดออกรางวัล ในวันจันทร์ที่ 14 เมษายน 2568 เนื่องจากตรงกับวันขึ้นปีใหม่ลาว 

    เพื่อให้เจ้าหน้าที่ของสำนักงานสลากกินแบ่งรัฐบาลและประชาชนทั่วไปสามารถร่วมฉลองเทศกาลปีใหม่ลาวอย่างเต็มที่ รัฐบาลจึงกำหนดให้หยุดการออกรางวัลในช่วงวันสงกรานต์ (ปีใหม่ลาว) ระหว่างวันที่ 14-16 เมษายน 2025 รวม 3 วัน

    รายละเอียดผลหวย

    เงินรางวัล

    • เลข 4 ตัว ถ้าถูกจะได้เงินรางวัลเท่ากับ จำนวนที่ซื้อคูณด้วย 6,000 ตัวอย่างเช่น ซื้อ 1,000 กีบ จะได้ 6,000,000 กีบ
    • เลข 3 ตัว ถ้าถูกจะได้เงินรางวัลเท่ากับ จำนวนที่ซื้อคูณด้วย 500 ตัวอย่างเช่น ซื้อ 1,000 กีบ จะได้ 500,000 กีบ
    • เลข 2 ตัว ถ้าถูกจะได้เงินรางวัลเท่ากับ จำนวนที่ซื้อคูณด้วย 60 ตัวอย่างเช่น ซื้อ 1,000 กีบ จะได้ 60,000 กีบ


  • KUBET – ไม่ใช่การนึ่ง! อึ้งผลวิจัยใหม่ “วิธีปรุงผัก” ที่รักษาสารอาหารได้มากที่สุด กลายเป็นวิธีที่ง่ายสุดๆ

    เผยวิธีปรุงผักที่ดีที่สุด ไม่ใช่การนึ่ง! นักวิจัยยืนยัน “ไมโครเวฟ” รักษาค่าสารอาหารได้มากที่สุด

    หลายคนรู้ว่าการบริโภคผักเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ แต่สิ่งที่หลายคนอาจยังไม่รู้คือ “วิธีการปรุง” ผักก็มีผลอย่างมากต่อคุณค่าทางโภชนาการเช่นกัน และงานวิจัยหนึ่งในปี 2023 ได้เผยข้อมูลที่อาจทำให้หลายคนต้องเปลี่ยนวิธีทำอาหาร เมื่อชี้ว่าการปรุงผักด้วยไมโครเวฟ อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสารอาหาร มากกว่าวิธีที่หลายคนเคยเชื่ออย่างการนึ่งหรือการต้ม

    สำนักข่าว Mirror ของอังกฤษ รายงานว่า งานวิจัยโดยมหาวิทยาลัยชาห์จาลาลแห่งวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี (Shahjalal University of Science and Technology – SUST) ประเทศบังกลาเทศ  ศึกษาผลกระทบของการต้ม นึ่ง และปรุงด้วยไมโครเวฟ ต่อผัก 6 ชนิด ได้แก่ ฟักทอง ถั่วลันเตา พริกหวาน ผักโขม แครอท และผลไม้ท้องถิ่นชื่อ “ชัตโครา” (shatkora) ซึ่งเป็นผลไม้รสเปรี้ยวในตระกูลส้มที่นิยมใช้ในอาหารบังกลาเทศ

    ผลการศึกษาเปิดเผยว่า การต้มผักมีผลเสียต่อสารอาหารมากที่สุด โดยเฉพาะกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระอย่างโพลีฟีนอล และยังพบว่าวิตามินซีในผักโขมลดลงอย่างมากเมื่อผ่านการต้ม ในทางตรงกันข้าม การปรุงด้วยไมโครเวฟ ได้ผลดีที่สุดในการรักษาคุณค่าทางอาหาร โดยสามารถรักษาวิตามินซีไว้ได้ถึง 90% ขณะที่การนึ่ง แม้จะมีผลกระทบน้อยกว่าการต้ม แต่ก็ยังสูญเสียสารอาหารบางชนิด อย่างไรก็ตาม การนึ่งกลับเหมาะสมในการรักษาฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

    นักวิจัยสรุปว่า “การต้มมีผลเสียมากที่สุดต่อสารประกอบทางชีวเคมีและแร่ธาตุ ขณะที่ไมโครเวฟสามารถรักษาวิตามินซีและโพลีฟีนอลได้ดีที่สุด ส่วนการนึ่งเหมาะกับการรักษาเบต้าแคโรทีน (สารตั้งต้นของวิตามินเอ)”

    ไม่ใช่แค่ทีมนักวิจัยจากบังกลาเทศเท่านั้นที่ได้ผลลัพธ์เช่นนี้ งานวิจัยในปี 2019 ยังพบว่าไมโครเวฟสามารถรักษาสารฟีนอล ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ได้มากกว่าวิธีอื่นๆ เช่น การต้ม การนึ่ง การใช้หม้อแรงดัน หรือการทอด

    อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญยังแนะว่า แม้การต้มจะลดคุณค่าสารอาหารในผัก แต่หากนำน้ำต้มไปใช้ในซุปหรือแกง ก็ยังสามารถดึงสารอาหารบางส่วนกลับมาได้ โดย ศจ.คีธ วอร์ริเนอร์ จาก มหาวิทยาลัยเกวลฟ์ (University of Guelph) ประเทศแคนาดา “ถ้าเรานำผักไปต้มแล้วทิ้งน้ำนั้นไป วิตามินก็จะหายไปด้วย แต่ถ้าเราใช้ทำน้ำซุป สารอาหารเหล่านั้นก็จะยังคงอยู่”

    อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ งานวิจัยในด้านนี้ยังคงอยู่ระหว่างการศึกษา และผลลัพธ์ที่ได้ยังไม่สามารถนำไปใช้กับแร่ธาตุทุกชนิดได้ ตัวอย่างเช่น มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่า แคลเซียมและธาตุเหล็กอาจเพิ่มขึ้นในผักบางชนิดเมื่อผ่านการต้ม

  • KUBET – “น้องโสน” ภาพล่าสุด ทั้งส่วนสูงทั้งความสวย อึ้งไปเลยโตเป็นสาวแล้ว

    มอส ปฏิภาณ และภรรยา เกม ดวงพร มักจะอัปเดตภาพและเรื่องราวของลูกสาวทั้งสองคน ทั้ง น้องโสน และ น้องสวรรค์ ผ่านทางโซเชียลมีเดียอยู่เสมอ สำหรับครอบครัวที่ดูอบอุ่นมาก และความน่ารักที่คุณพ่อนั้นดูสนิทกับลูกสาวมากด้วย ลงคลิปเต้นด้วยกันบ่อยๆ

    และล่าสุดเมื่อครอบครัวยกกันไปเที่ยวเกาะเต่าในช่วงวันสงกรานต์ นอกจากภาพความสนุกที่ส่งตรงมาให้ดูแล้วแล้,วก็ได้เห็นภาพของ น้องโสน ลูกสาวคนโตของพ่อมอส ที่ดูเป็นสาวขึ้นมาก ภาพนี้ตัวสูงเท่าคุณแม่แล้ว 

    แถมยังสวยกันทั้งลูกทั้งแม่เลย เรียกว่าถ้าใครได้เห็นภาพของ น้องโสน ก็ทำเอาคอมเมนต์มารัวๆ เช่น สวยคู่เลยค่า,หลานสูงมากแม่,โตเป็นสาวแล้ว,สูงเท่าแม่,เป็นสาวสวยแล้วลูก,คุณพ่อเตรียมไว้หนวด ลูกสาวสวยมากกกกๆๆ,สวยน่ารักมากๆ ทั้งคุณแม่คุณลูกค่ะ

     

     

  • KUBET – ทั่วโลกร้องเอ๊า! กูรูชี้ตรงกัน “เดินหมื่นก้าว” ไม่จำเป็น มีทางลัดง่ายๆ ได้ผลกว่า แต่คนมองข้าม

    รู้แล้วง่ายเลย!  ผู้เชี่ยวชาญเผย เดินวันละ 10,000 ก้าวไม่จำเป็น เดินเร็ววันละ 1 ชั่วโมงก็เพียงพอ เพราะสุขภาพดีไม่ต้องยุ่งยาก

    คำแนะนำที่ว่า “เดินวันละ 10,000 ก้าว” กลายเป็นเป้าหมายยอดนิยมของผู้รักสุขภาพทั่วโลก แต่ล่าสุดผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนชี้ว่า การมีสุขภาพดีอาจไม่ต้องซับซ้อนถึงขนาดนั้น

    ดร.วัลเตอร์ ลองโก (Dr. Valter Longo) ผู้อำนวยการสถาบันเพื่อการมีอายุยืนแห่งมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา และผู้เชี่ยวชาญด้านกระบวนการชราและโรคเรื้อรัง เปิดเผยว่า การเดินเร็วเพียงวันละหนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้วในการดูแลสุขภาพ โดยเขียนในบล็อกส่วนตัวว่า “แค่เดินเร็ววันละหนึ่งชั่วโมงก็พอ และในวันหยุดสุดสัปดาห์ ควรเดินไปทุกที่ แม้จะไกลหน่อยก็ตาม โดยพยายามหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีมลพิษให้มากที่สุด”

    แนวคิดนี้สอดคล้องกับคำแนะนำของ National Health Service (NHS) หรือสำนักงานบริการสุขภาพแห่งชาติของอังกฤษ ที่ระบุว่า การเดินเร็วเพียง 10 นาทีต่อวัน ด้วยความเร็วประมาณ 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพ เช่น เผาผลาญแคลอรี เสริมความอึด และช่วยระบบหัวใจได้ สำหรับผู้ที่ไม่แน่ใจว่าตนเองเดินเร็วพอหรือไม่ NHS ยังแนะนำให้ใช้แอป Active 10 ซึ่งสามารถดาวน์โหลดฟรีบนสมาร์ตโฟน เพื่อช่วยวัดความเร็วและให้คำแนะนำในการเพิ่มประสิทธิภาพการเดินได้ด้วย

    นอกจากนี้ ศาสตราจารย์แคลร์ สตีฟส์ (Prof. Claire Steves) จากมหาวิทยาลัยคิงส์คอลเลจ ลอนดอน ก็สนับสนุนการเดินแค่ครั้งละไม่เกินหนึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง โดยบอกว่าสามารถช่วยให้สมองทำงานดีขึ้นได้แล้ว โดนกล่าวในพอดแคสต์ ZOE ว่า “หากคุณไม่ใช่นักกีฬาโอลิมปิก ก็มีแนวโน้มว่าคุณยังสามารถเพิ่มกิจกรรมทางกายได้อีก และการเพิ่มเพียงเล็กน้อยนี้ก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงเชิงบวกต่อสมองและสุขภาพโดยรวมได้”

    แม้การเดินจะเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ง่ายและปลอดภัย แต่ ดร.ลองโก ยังเน้นย้ำว่าเพื่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาว ควรออกกำลังกายระดับปานกลางสัปดาห์ละ 2.5-5 ชั่วโมง โดยรวมการออกกำลังกายแบบหนักเข้าไปด้วย

    สอดคล้องกับข้อมูลจากมหาวิทยาลัยบริสตอล ที่สนับสนุนการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ โดยถึงแม้การศึกษานี้ทำในสัตว์ทดลอง แต่ทีมนักวิจัยก็วางแผนขยายผลเพื่อทดลองในมนุษย์ในอนาคต โดยรูปแบบของการออกกำลังกายแอโรบิก เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ ล้วนเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการทำงานของหัวใจและปอด

    ท้ายที่สุดจะเห็นได้ว่า การเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว อาจไม่ใช่สูตรสำเร็จหนึ่งเดียวของการมีสุขภาพดี หากแต่การเดินเร็ววันละหนึ่งชั่วโมง หรือแม้แต่ 10 นาทีต่อวัน ก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้เช่นกัน โดยเฉพาะเมื่อทำเป็นประจำ และควบคู่กับการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน

  • KUBET – เปิดค่าตัว โตโน่ ภาคิน คำวิลัยศักดิ์ โชว์ร้องเพลง 1 ชั่วโมง โกยเงินทีเดียวว้าวมาก!

    เปิดค่าตัว โตโน่ ภาคิน คำวิลัยศักดิ์ นักร้องชื่อดัง โชว์ร้องเพลงแค่ 1 ชั่วโมง โกยเงินจขั้นต่ำมากกว่า 6 หลักเลยทีเดียว

    โตโน่ ภาคิน คำวิลัยศักดิ์ จากหนุ่มนักล่าฝัน สู่เส้นทางนักแสดงและศิลปินชื่อดัง จนมีแฟนคลับมากมายติดตามอย่างเหนียวแน่น จนถึงวันนี้ชื่อเสียงของ โตโน่ ยังเป็นระดับแถวหน้าของวงการบันเทิง แน่นอนว่าค่าตัวของ โตโน่ เวลาที่ออกงานร้องเพลงแต่ละทีก็ไม่ธรรมดาเช่นกัน Sanook Money จึงได้ไปหาข้อมูล โตโน่ ภาคิน คำวิลัยศักดิ์ แบบคร่าวๆ มาฝากกัน

    เปิดค่าตัว โตโน่ ภาคิน แอนด์ เดอะดัสท์

    ข้อมูลจากเว็บไซต์ thai2music.com รายงานถึง ค่าตัวโตโน่ ภาคิน คำวิลัยศักดิ์ ไว้ได้น่าสนใจมาก โดยระบุว่า โตโน่ แอนด์ เดอะดัสท์ (Tono & The Dust) มีเรทเริ่มต้นที่ 160,000 บาท โชว์ประมาณ 1 ชั่วโมง

    ซึ่งราคานี้เป็นค่าโชว์เท่านั้น กรณีขายบัตรอาจมีค่าลิขสิทธิ์เพลงเพิ่มเติม กรณีถ้ามี ค่าเดินทาง และ ค่าที่พัก อาหาร เครื่องดื่ม ผู้จ้างจะต้อง Support ให้ทางทีมงาน ผู้จ้างต้องเตรียมเวที แสง สี เสียง ตามสเปคของศิลปิน โดยทางศิลปินจะส่งให้หลังจากมัดจำงวดแรกเท่านั้น

    tono

  • KUBET – คนป่วยโรคไตเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง แพทย์เตือน 3 อาหารควรเลี่ยงหากไม่อยาก “ไตพัง”

    ผู้ป่วยโรคไตพุ่งขึ้นเรื่อยๆ แพทย์เตือน 3 อาหารตัวการ ยิ่งกินยิ่งพังไต!

    ปัจจุบันมีผู้ที่กำลังเผชิญกับภาวะโรคไตเรื้อรัง และมีผู้ป่วยรายใหม่เกิดขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆ สถานการณ์นี้ไม่เพียงแต่สะท้อนถึงปัญหาสุขภาพ แต่ยังเป็นสัญญาณเตือนถึง พฤติกรรมการใช้ชีวิตและการบริโภคที่เสี่ยงต่อสุขภาพไต 

    โรคไตเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งรคเรื้อรังที่ไม่ได้รับการควบคุม, การขาดการออกกำลังกายและภาวะอ้วน, การใช้ยามากเกินไปหรือไม่ถูกวิธี และรวมถึงพฤติกรรมการกินที่เสี่ยง ทั้งอาหารที่มีรสเค็ม มัน และหวานมากเกินไป จะเพิ่มภาระให้กับไตในการกรองของเสีย ส่งผลต่อความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด หากกินแบบนี้ต่อเนื่อง ไตก็จะค่อยๆ เสื่อมลงโดยไม่รู้ตั

    ซึ่งตามรายงานของเว็บไซต์ SOHA ของเวียดนาม ระบุถึง 3 อาหารที่แพทย์เตือนว่า “กินมาก ไตจะพัง”  เพื่อป้องกันและชะลอการเสื่อมของไต แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการบริโภคอาหาร 3 ชนิดต่อไปนี้

     

     

    1. ผักดอง และอาหารดอง แม้จะเป็นของเคียงยอดฮิตบนโต๊ะอาหาร แต่มีปริมาณโซเดียมสูงมาก การบริโภคโซเดียมมากเกินไปเป็นเวลานาน จะเพิ่มความดันโลหิตและเร่งให้ไตเสื่อมเร็วขึ้น ควรรับประทานอย่างพอประมาณ
    2. อาหารทอด เช่น ไก่ทอดหรือมันฝรั่งทอด เนื่องจากเต็มไปด้วยไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว ซึ่งไม่เพียงแต่เพิ่มระดับไขมันในเลือด ยังเสี่ยงต่อภาวะอ้วน เบาหวาน และความดัน ตัวการสำคัญที่ทำลายไต
    3. เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ หัวใจ และไส้ เพราะเครื่องในอุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลและพิวรีน ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูง เสี่ยงต่อโรคเกาต์ และสร้างภาระให้กับไตในการขับของเสีย

    สุขภาพไตเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม แต่หากปล่อยปละละเลย อาจนำไปสู่ภาวะไตวายที่ต้องฟอกไต หรือปลูกถ่ายไตในอนาคตได้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ อย่างเลือกอาหารที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และใช้ยาอย่างถูกวิธี เป็นกุญแจสำคัญในการปกป้องไตของเราให้แข็งแรงไปได้นานๆ